每天一睁眼，手机亮得比我活着还积极。消息红点比痘痘还多，推送像夺命连环call一样弹出来：“今天有20条新内容等你查看！”

       我还没醒，就已经落后于世界了。

       但说真的，到底是谁规定，我必须“查看”？是哪个人类祖先在石壁上刻下的预言，说我们每天必须阅读等于三本书的信息量，才能不被“时代淘汰”？我们都在努力“接收”，可没人告诉我们：你真的不需要知道这么多。

       小时候看百科全书是种荣耀，现在读完一个短视频标题我都快溃败。人类大脑其实还停留在“狩猎采集”的版本，却要处理“全球内容流通中心”的任务。怪不得我们焦虑、崩溃、健忘、迟钝、精力像被吸干。不是我们懒，是我们他妈的累。

       你以为你在学习、了解世界，其实你只是被平台用信息灌醉。推荐系统像个喂食过度的保姆，不断塞糖进你嘴里，还反过来说：“你怎么又胖了？”你想认真读点长文章，但眼睛已经习惯了15秒的吞吐频率，脑子只剩“滑”“划”“下滑”这三个动作。

       你变成一个只会接收的人，丧失了输出的能力。你越来越少写字，越来越少讲一句完整的话，甚至开始怀疑自己是否还有“独立思考”的空间。你从信息的主人，变成它的奴隶。你不是在看新闻，而是在接受灌顶。

       你怕错过、怕落伍、怕信息空窗带来的焦虑。可你有没有想过，那种“怕”本身就是被制造出来的？平台告诉你：“你必须知道”；营销告诉你：“你不能慢”；朋友告诉你：“你还没看到？你太out了！”你就像个掉进信息洪水的小孩，既不会游，也不敢叫救命，因为怕显得笨。

       然后你开始睡不好，记性变差，做事没耐心，看一篇文章十分钟，切出去回消息七次。你说你注意力差，但你只是被喂得太饱，撑着了。

       最荒谬的是，我们都知道这一切是病，却舍不得退出，因为“空下来的感觉更可怕”。我们宁可头炸，也不想面对寂静。因为我们早就习惯了让信息替我们填补一切空洞。

       那怎么办？

       我没有神圣的解决方案，我也在沉迷。我只是偶尔提醒自己一句：你不需要知道今天所有事，也可以是一个完整的人。

       真的，不看那条推送不会死人，不点进那条视频你也不会变傻。你不接收的那一刻，反而是你重新成为“人”的开始。

       所以，今天就勇敢一点，告诉那些推送、新闻、热点八卦：

       对不起，我脑子满了。别再给我倒垃圾了。

       “伊芙琳的精神世界”是一个专为心理疾病患者、康复者以及对心理疾病有兴趣的读者设计的专栏。

       通过写作来探索和表达心理疾病带来的复杂情感和体验，记录内在情感、思想和体验， 是一种重要的心理治疗方式。

       作者将通过文字的形式，自由表达内心深处的感受，把个人内在的感受、情绪和体验转化为可以被他人理解和分享的形式，以实现情感宣泄、情绪的表达、自我认知和心理疗愈的目的。

       通过这个专栏，为心理疾病患者提供一个治疗和自我表达的平台，同时也为那些希望更多了解心理疾病的读者提供知识和资源。

       作者介绍：伊芙琳  中国澳门人，国际学校学生，抑郁及焦虑症患者，爱一切关于文字和音乐的东西。作曲处女作品“Depression” 在短视频平台播放，收获过万流量和过千赞，文章曾在《澳门日报》、 《华侨报》刊登，获得广泛好评。

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