你有没有试过拍了几十张自拍，最后一张都没发出去？

       有没有照镜子的时候突然觉得“自己的脸怎么这么陌生”？

       有没有在听到“你最近瘦了”的时候，嘴角笑着，内心却在反问：“所以我之前真的很丑吗？”

       这就是容貌焦虑。

       一种本来只是“我今天长痘了”的小事，被整个世界放大成“你是不是不配被喜欢”。

       你开始相信自己必须瘦、必须白、皮肤必须好、五官必须精致——否则你就“有点不行”。

       你一边痛骂容貌焦虑，一边在美颜相机里拉满滤镜；

       你说自己不在意长相，却在每次合照里偷偷站到最边上；

       你告诉别人“我喜欢自然”，其实你只是怕别人看到真实的你。

       这个社会太残忍了，它一边告诉你“外貌不重要”，一边用外貌决定你值不值得被看见。

       你发照片，有人说“脸有点怪”；

       你走在路上，有人对你评头论足；

       你自拍角度没选好，可能就会被挂在论坛当笑料。

       你不是不自信，你是被看得太狠了。

       所有人都在看，所有人都在拍，所有人都在评判。

       你不是自己不满意自己，是这个社会早就教会你：不完美=失败。

       你明明只是想活成一个舒服的人，却被逼成了一个随时准备“上镜”的演员。

       你把自拍当作战斗，把“好看”当作生存策略，连崩溃都要带滤镜。

       而更可怕的是，你开始厌恶别人的“自然”。

       你看见没化妆的人，会心里说一句“她怎么这么不修边幅”；你看见胖一点的人，会想“她怎么还敢穿这样”；你连看到自己一年前的照片都觉得羞耻。

       你不是在变美，你是在被“美的标准”改造。

       而那套标准，是商家定的，是平台推的，是潮流标的——它从来没打算为你量身打造，它只是希望你永远不够满意，永远需要再买一点，再修一点，再瘦一点。

       你成了不完美的敌人。

       可你忘了，你本来就不是用来被欣赏的。

       你是活人，不是作品；你有毛孔，不是模特；你要生活，不是上镜。

       我们不该用一生去追求“他人眼中还行”的样子。

       我们该练习的是，在镜子前说一句：“就这样也挺好。”

       你不是你脸上的缺陷，你是你所有不被看见但值得活下去的部分。

       “伊芙琳的精神世界”是一个专为心理疾病患者、康复者以及对心理疾病有兴趣的读者设计的专栏。

       通过写作来探索和表达心理疾病带来的复杂情感和体验，记录内在情感、思想和体验， 是一种重要的心理治疗方式。

       作者将通过文字的形式，自由表达内心深处的感受，把个人内在的感受、情绪和体验转化为可以被他人理解和分享的形式，以实现情感宣泄、情绪的表达、自我认知和心理疗愈的目的。

       通过这个专栏，为心理疾病患者提供一个治疗和自我表达的平台，同时也为那些希望更多了解心理疾病的读者提供知识和资源。

       作者介绍：伊芙琳  中国澳门人，国际学校学生，抑郁及焦虑症患者，爱一切关于文字和音乐的东西。作曲处女作品“Depression” 在短视频平台播放，收获过万流量和过千赞，文章曾在《澳门日报》、 《华侨报》刊登，获得广泛好评。

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