伊芙琳的精神世界17：爱人先爱己

2025年02月07日 06:56 美中时报伊芙琳

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“爱人先爱己”这句话，虽然看起来简单，却蕴含着深刻的哲理。这不仅是一句温暖的建议，也是一种心理学上的基本原理，提醒我们在关心他人之前，先要照顾好自己。这一理念从很多角度都能得到印证，无论是在情感关系中，还是在个人成长的过程中，爱自己都是实现健康关系的前提。

首先，从心理学的角度看，自爱是个体心理健康的重要基石。如果一个人缺乏自爱，那么他/她就难以产生足够的自信和自我价值感。想象一下，如果你总是认为自己不够好，不够值得爱，那么你就会在与他人的互动中带着负面情绪。无论是在亲密关系还是日常交往中，这种内心的不自信都会影响到你与他人的关系。反之，当你学会接纳自己，认可自己的优点和缺点，你会更加稳定、从容地与他人相处。这种情感上的平衡，才能为建立健康的关系提供支持。

举个例子，很多人在恋爱关系中，常常会过度关注对方的需求，甚至忽视自己的感受。例如，很多人会把对方的情绪放在首位，总是试图迎合对方的要求，而忽略了自己的需求。久而久之，这种做法会让人感到疲惫，甚至产生不满情绪，因为你已经没有足够的精力去照顾自己，甚至失去了自我。在这种状态下，不仅是你自己会感到不快乐，甚至对方也会感受到你内心的压抑和不满。

另一方面，爱自己并不意味着自私，反而是自我关怀的体现。自爱意味着你能够意识到自己的需求，并给予自己应有的关注和关怀。当你能够给自己时间休息、思考，满足自己的兴趣和需求时，你不仅能保持身心的健康，还能更加清晰地理解自己的情感。只有在这种基础上，你才能更好地去关心别人，真正做到无私地付出。

我们可以把这种“爱人先爱己”的理念类比成飞机上的安全指引：如果氧气面罩掉下来，第一件事是先给自己戴上，然后再帮助他人。这是因为只有当你自己处于稳定的状态时，才有能力去帮助他人。如果你一直忽视自己的需求，不断牺牲自己去满足他人，你最终会感到精疲力尽，甚至无法继续付出。

自爱并不等于自恋，也不是抛开他人不顾，而是在关系中保持一种健康的平衡。它提醒我们在给予他人爱与关怀的同时，不忘记关注自己。一个人如果总是以他人的需求为中心，忽视自己的感受，久而久之，情感的投入就会变得不再真诚，甚至会带有不满与期待，最终导致关系的破裂。

回到“爱人先爱己”这一命题，实质上是在告诉我们，只有拥有了健康的自我，才能真正给予他人真正的爱。当你学会爱自己，你不仅能够拥有足够的内心力量去关心他人，还能在与他人的互动中保持清晰的边界与尊重。爱别人并非是无条件的付出，而是建立在相互尊重、关爱与理解的基础上。

总而言之，“爱人先爱己”是一种深刻的生活智慧。它提醒我们，在爱他人之前，首先要学会关爱自己。只有在自己情感充实、心理健康的基础上，我们才能够全心全意地去爱他人，去构建平等、和谐的关系。爱自己并非自私，而是一种对生活、对他人、对自己的责任感，只有这样，我们才能够真正地去体验并传递爱。

“伊芙琳的精神世界”是一个专为心理疾病患者、康复者以及对心理疾病有兴趣的读者设计的专栏。

通过写作来探索和表达心理疾病带来的复杂情感和体验，记录内在情感、思想和体验，是一种重要的心理治疗方式。

作者将通过文字的形式，自由表达内心深处的感受，把个人内在的感受、情绪和体验转化为可以被他人理解和分享的形式，以实现情感宣泄、情绪的表达、自我认知和心理疗愈的目的。

通过这个专栏，为心理疾病患者提供一个治疗和自我表达的平台，同时也为那些希望更多了解心理疾病的读者提供知识和资源。

作者介绍：伊芙琳中国澳门人，国际学校学生，抑郁及焦虑症患者，爱一切关于文字和音乐的东西。作曲处女作品“Depression” 在短视频平台播放，收获过万流量和过千赞，文章曾在《澳门日报》、《华侨报》刊登，获得广泛好评。

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