人类从来没有像今天这样，会倾诉，又不会倾诉。
你有情绪的时候会做什么？不是找朋友，而是打开一个APP，戳进树洞、AI聊天框、视频弹幕，或者对着“你已经很好了”的伪鸡汤文默默流泪。没人拒绝你、没人评判你、没人叫你“别想太多”。真舒服，对吧？
我们悄悄地，把自己的情绪外包了。
情绪外包是什么？不是“求助”，也不是“倾诉”，而是主动避开一切可能引发回应的人，把自己的悲伤、烦躁、空虚、混乱，丢给不会反击的存在处理。你不想打扰谁，谁也不会来干扰你。这听上去像是一种自我照顾，实际上是一种彻底的断联。
情绪外包有很多形式。你和一个AI说“我想死”，它回你“你值得被爱”。你跟一个虚拟主播刷礼物，它用拟人的声音回你“我陪着你”。你把所有心事发到匿名树洞，不期望回复，只是为了摆脱“在真实关系中说话”的负担。
最危险的，不是你有情绪。而是你已经不敢，也不愿意，把它交给一个真实的人来接住。
这种趋势被包装成了“高情商”“不情绪化”“不给人添麻烦”。你以为自己是在维护边界，实则是一种对亲密关系的深度不信任。你怕自己的情绪会吓跑人，怕被说矫情、被说脆弱、被疏远，于是干脆不说了。久而久之，说不出口就成了习惯，“我不想打扰谁”这句话就变成了咒语，把你封印在孤岛里。
更讽刺的是，许多AI服务、树洞系统、虚拟陪伴软件都开始商业化、订阅制。你甚至得“付费”才能获得一个不会否定你的聆听者。这和雇个心理劳工有什么区别？你在试图让情绪可控、无害、商品化。它不能太崩，也不能太痛，更不能脏，要干净、表达清楚、打好标点、用软糯的语气发出去，最好还配个滤镜美图。
于是，真正的情绪，不被允许在现实世界里流动了。它只能存在于某个清空缓存就消失的小程序里，像你从来没疼过一样。
你甚至不觉得这有什么问题。你会说：这比以前好多了，我不用再看别人不耐烦的表情，不用再收回一段“打扰了”的自白，不用再在真心过后得到一句“你怎么这么多事”。
但你有没有想过：当你习惯于对程序说话时，你也就不再指望人类理解你了。
人是需要情绪流动的。不是自言自语，也不是自我消化，而是让另一个活人——会哭、会烦、会逃避的人——来碰一下你心里的痛口，哪怕轻轻地。你不能永远只让机器读懂你、然后原地踏步地回一句“你很棒”。因为你不是为了“被安慰”才开口的，你是为了“有人在”才说出来的。
情绪不能只存在于没有风险的对话中。情绪是脏的、难听的、不稳定的，它本来就不该被管控得像流水线产品一样整齐。真正的连接，是要允许一点混乱，一点吵闹，一点失控的。
否则我们只会越来越擅长自我消毒，越来越害怕人与人的摩擦——直到哪一天，你想哭却连“我想说”的欲望都没有了。因为你知道，它不会被谁接住，它也不需要被谁接住。
情绪不该是孤岛里的回声，也不该是算法调出的安慰剂。它该是会吓到人、会黏人、会变成爱或痛的那种东西，才配叫“情绪”。
所以，别再只把你的伤心扔给不会回嘴的东西了。找一个会皱眉的人，也许他不会懂你，但至少他在试图靠近你。
“伊芙琳的精神世界”是一个专为心理疾病患者、康复者以及对心理疾病有兴趣的读者设计的专栏。
通过写作来探索和表达心理疾病带来的复杂情感和体验，记录内在情感、思想和体验， 是一种重要的心理治疗方式。
作者将通过文字的形式，自由表达内心深处的感受，把个人内在的感受、情绪和体验转化为可以被他人理解和分享的形式，以实现情感宣泄、情绪的表达、自我认知和心理疗愈的目的。
通过这个专栏，为心理疾病患者提供一个治疗和自我表达的平台，同时也为那些希望更多了解心理疾病的读者提供知识和资源。
作者介绍：伊芙琳 中国澳门人，国际学校学生，抑郁及焦虑症患者，爱一切关于文字和音乐的东西。作曲处女作品“Depression” 在短视频平台播放，收获过万流量和过千赞，文章曾在《澳门日报》、 《华侨报》刊登，获得广泛好评。
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