“你今天下班怎么这么早？”

       “他最近表现一般。”

       “你是不是不够积极啊？”

       你只是按时走人，已经被默默打上标签；你不发言、不抢项目、不加班，大家就觉得你“不属于这个集体了”。

       你想过得正常一点，但这个世界告诉你：

       正常就会被淘汰。

       这不是个性懒散，这是系统性内耗。你不是不想努力，你是被推着在“卷或死”之间选一个。

       内耗文化最毒的地方就是：

       它把“拼命”包装成“热爱”，

       把“压榨”称作“锻炼”，

       把“透支生命”美化为“敬业精神”。

       你不卷，不是你不够好，而是你还保留了一点活人的底线。

       可你开始妥协了。

       你学会回邮件要秒回；

       你假装很忙，即使你根本没任务；

       你主动接项目，只是怕落单被边缘；

       你在深夜发一条工作动态，不是为了点赞，而是为了告诉别人：“我还在线，别忘了我。”

       我们不是在奋斗，我们是在证明：我还没死掉，我还有用。

       内耗文化让每个人都在彼此消耗：

       同事间不敢休息，怕别人抢先；

       朋友间互相对比，怕落后；

       自己和自己打架，一边劝自己“慢点没事”，一边骂自己“再不动起来你就完了”。

       你根本没有敌人，全是幻觉——但你就是不敢停。

       你不是不累，只是你连累的资格都觉得奢侈。

       你不是不想放过自己，而是你知道，一旦你放松，整个系统就会默默把你踢出去。

       我们都是被困在“随时可以被替代”的焦虑里，活成了彼此的磨刀石。

       你不是失败者，你只是还没彻底麻木。

       你痛苦，是因为你身体知道这不对。

       你还想挣脱，是因为你还记得真正的努力该是怎样的样子——不是毁灭自己，是成就自己。

       这个系统爱用“你不够拼”打压我们，那我们就用“我拒绝互相残杀”活着给他看。

       你不卷，不是你懒，是你开始明白：

       不是你卷死别人，就是你自己被卷死。

       而我，只想活下来，不疯，不爆炸，不死。

       “伊芙琳的精神世界”是一个专为心理疾病患者、康复者以及对心理疾病有兴趣的读者设计的专栏。

       通过写作来探索和表达心理疾病带来的复杂情感和体验，记录内在情感、思想和体验， 是一种重要的心理治疗方式。

       作者将通过文字的形式，自由表达内心深处的感受，把个人内在的感受、情绪和体验转化为可以被他人理解和分享的形式，以实现情感宣泄、情绪的表达、自我认知和心理疗愈的目的。

       通过这个专栏，为心理疾病患者提供一个治疗和自我表达的平台，同时也为那些希望更多了解心理疾病的读者提供知识和资源。

       作者介绍：伊芙琳  中国澳门人，国际学校学生，抑郁及焦虑症患者，爱一切关于文字和音乐的东西。作曲处女作品“Depression” 在短视频平台播放，收获过万流量和过千赞，文章曾在《澳门日报》、 《华侨报》刊登，获得广泛好评。

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